জয়েন্টে ব্যথা বোঝা: কারণ, চিকিৎসা ও প্রতিরোধ

জয়েন্ট মানে যেখানে দুই বা ততোধিক হাড় মিলিত হয়। এটি কঙ্কালের সংযোগ বিন্দু। জয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে – কাঁধ, হাঁটু, মেরুদণ্ড, নিতম্ব, কনুই ইত্যাদি। বয়স, অতিরিক্ত ব্যবহার বা পূর্বের আঘাতের কারণে এই দাগগুলি ব্যথা, শক্ত, অস্বস্তি বা প্রদাহ অনুভব করতে পারে।

জয়েন্টে ব্যথা খুব বিরক্তিকর হতে পারে! এই ব্লগে, আমরা জয়েন্টে ব্যথার কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ নিয়ে আলোচনা করব যাতে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী রাখতে এবং একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন!

তাই পড়তে থাকুন এবং খুঁজে বের করুন!

জয়েন্টে ব্যথার কারণ

জয়েন্টে ব্যথার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। বেশিরভাগ জয়েন্টে ব্যথা আর্থ্রাইটিসের দিকে পরিচালিত করে, তবে অন্যান্য কারণও রয়েছে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক জয়েন্ট শক্ত হওয়ার পেছনের সাধারণ কারণগুলো-

আর্থ্রাইটিস

আর্থ্রাইটিস মানে এক বা একাধিক জয়েন্টের প্রদাহ বা ফুলে যাওয়া। এটি 100 টিরও বেশি অবস্থার বর্ণনা করে যা জয়েন্ট, জয়েন্টের চারপাশের টিস্যু এবং অন্যান্য সংযোগকারী টিস্যুকে প্রভাবিত করে। আর্থ্রাইটিসের প্রকারের উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয় তবে সাধারণত জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে।

অনেক ধরনের আর্থ্রাইটিস আছে যেমন:

• অস্টিওআর্থারাইটিস : জয়েন্ট কার্টিলেজ এবং অন্তর্নিহিত হাড়ের অবক্ষয় , মধ্য বয়সের পর থেকে সবচেয়ে সাধারণ। এটি ব্যথা এবং কঠোরতা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে নিতম্ব, হাঁটু এবং থাম্ব জয়েন্টগুলিতে।
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস : একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রগতিশীল রোগ যা জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং এর ফলে বেদনাদায়ক বিকৃতি এবং অচলতা দেখা দেয়, বিশেষত আঙ্গুল, কব্জি , পা এবং গোড়ালিতে।
• শৈশব আর্থ্রাইটিস : জুভেনাইল ইডিওপ্যাথিক আর্থ্রাইটিস, যা পূর্বে জুভেনাইল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নামে পরিচিত ছিল, এটি 16 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনের আর্থ্রাইটিস। কিছু শিশু মাত্র কয়েক মাসের জন্য উপসর্গ অনুভব করতে পারে, অন্যদের অনেক বছর ধরে উপসর্গ থাকে।

• Spondyloarthropathies : Spondyloarthritis, বা spondyloarthropathy, একটি প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস যা মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে।

• লুপাস এরিথেমাটোসাস : একটি অটোইমিউন প্রদাহজনিত রোগ যা ত্বকে, বিশেষত মুখের উপর আঁশযুক্ত লাল দাগ সৃষ্টি করে এবং কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সংযোগকারী টিস্যুকে প্রভাবিত করে।
• গেঁটেবাত : গেঁটেবাত হয় যখন শরীরে ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়, সাধারণত বুড়ো আঙুলের জয়েন্টকে প্রভাবিত করে। তবে এটি অন্যান্য জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে – হাঁটু , গোড়ালি , পা, হাত, কব্জি এবং কনুই।
• সংক্রামক এবং প্রতিক্রিয়াশীল আর্থ্রাইটিস : প্রতিক্রিয়াশীল আর্থ্রাইটিস হল জয়েন্টে ব্যথা এবং শরীরের অন্য অংশে সংক্রমণের কারণে ফুলে যাওয়া – প্রায়শই অন্ত্র, যৌনাঙ্গ বা মূত্রনালীর। এই অবস্থা সাধারণত হাঁটু, গোড়ালি এবং পায়ে লক্ষ্য করে। প্রদাহ চোখ, ত্বক এবং শরীর থেকে প্রস্রাব বহনকারী টিউবকেও প্রভাবিত করতে পারে (মূত্রনালী)।
• সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস : সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী ত্বক ও নখের রোগ। সোরিয়াসিসের কারণে লাল, আঁশযুক্ত ফুসকুড়ি এবং পুরু আঙুলের নখ হয়।

অন্যান্য অবস্থা এবং জয়েন্টে ব্যথা:

ফাইব্রোমায়ালজিয়া : ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) ব্যাধি যা সারা শরীর জুড়ে ব্যথা এবং কোমলতা, সেইসাথে ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।

স্ক্লেরোডার্মা : স্ক্লেরোডার্মা একটি দীর্ঘস্থায়ী, যদিও বিরল, অটোইমিউন রোগ যেখানে স্বাভাবিক টিস্যু ঘন, পুরু তন্তুযুক্ত টিস্যু দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। স্ক্লেরোডার্মা রোগীদের মধ্যে, ইমিউন সিস্টেম অন্যান্য কোষকে অত্যধিক কোলাজেন (একটি প্রোটিন) তৈরি করতে ট্রিগার করে। এই অতিরিক্ত কোলাজেন ত্বক এবং অঙ্গগুলিতে জমা হয়, যা শক্ত এবং ঘন হয়ে যায় (দাগ দেওয়ার প্রক্রিয়ার মতো)।

বারসাইটিস

প্রতিটি জয়েন্টে একটি তরল-ভরা পাতলা থলি থাকে যা বারসা নামে পরিচিত। এটি নড়াচড়ার সময় ঘর্ষণ কমাতে এবং হাড় এবং টেন্ডনগুলিকে কুশন করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এই bursa স্ফীত হতে পারে এবং bursitis নামে পরিচিত জয়েন্টগুলোতে গুরুতর ব্যথা হতে পারে।

বারসাইটিস বেশিরভাগ কাঁধ, নিতম্ব এবং কনুইতে দেখা যায়। আপনি আপনার হাঁটু, গোড়ালি বা বুড়ো আঙুলেও ব্যথার সম্মুখীন হতে পারেন। এই অবস্থাটি বেশিরভাগ নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের জন্য ঘটে।

যখন একটি জয়েন্টের চারপাশের ক্ষতগুলিকে চাপ দেওয়া হয়, তখন এটি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রায়শই ঘটে যখন আপনি কিছু বিস্তৃত হাঁটু গেড়ে বসেন বা আপনার মাথার উপরে কিছু তোলেন।

টেন্ডিনাইটিস

টেন্ডিনাইটিস হল টেন্ডনের প্রদাহ। এগুলি হল ফাইবারস কর্ড যা হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করে।

সাধারণত আঘাত বা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের জন্য, জয়েন্টের টেন্ডন প্রভাবিত হতে পারে এবং ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।

Tendinitis বিশ্রাম এবং যত্ন সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে. কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে এবং এর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

লিগামেন্ট ইনজুরি

লিগামেন্ট একটি হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। তাই দুর্ঘটনার জন্য, আপনার লিগামেন্টে আঘাত হতে পারে এবং এটি প্রচুর ব্যথা হতে পারে।

অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে-

• কিছু সংক্রামক রোগ, যেমন মাম্পস , ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং হেপাটাইটিস

• প্যাটেলার কন্ড্রোম্যালাসিয়া , বা হাঁটুর মধ্যে তরুণাস্থি ভেঙে যাওয়া

• একটি যৌথ- একই আন্দোলনের অত্যধিক ব্যবহার এবং উপর.
• ক্যান্সার
• সারকয়েডোসিস – একটি রোগ যা আপনার শরীরের যেকোনো অংশে প্রদাহজনক কোষের (গ্রানুলোমাস) ক্ষুদ্র সংগ্রহের বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

• রিকেটস – শিশুদের হাড়ের দুর্বলতা, সাধারণত একটি চরম এবং দীর্ঘায়িত ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে।

জয়েন্টে ব্যথার চিকিৎসা

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে:

• ফোলা জয়েন্টে হিটিং প্যাড বা বরফের ব্যাগ লাগানো।
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম।
• কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন শরীরের জয়েন্টে চাপ দেয়, সেক্ষেত্রে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বিভিন্ন জেল এবং লোশন প্রয়োগ করা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• অনেক শারীরিক থেরাপি জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে ভালো বোধ করতে পারে।
• ব্যথানাশক, স্টেরয়েড, এন্টিডিপ্রেসেন্টস ইত্যাদি উপকারী হতে পারে, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
• অস্টিওআর্থারাইটিসের সমস্যায়, আপনার ডায়েটে খাদ্য সম্পূরক যোগ করুন যাতে রয়েছে গ্লুকোসামিন সালফেট, কনড্রয়েটিন সালফেট, মিথাইল সালফোনাইল মিথেন, কারকিউমিন (হলুদের সক্রিয় উপাদান) কারণ কারকিউমিন হাড়ের জয়েন্টের তরুণাস্থি রক্ষা করে, গ্লুকোসামিন সালফেট হাড়ের জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। গতি এবং শারীরিক ফাংশন পরিসীমা হাড়ের জয়েন্ট এবং কনড্রয়েটিন সালফেট হাড়ের জয়েন্টে কার্টিলেজ ম্যাট্রিক্সের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• কখনও কখনও সার্জারি একমাত্র বিকল্প হতে পারে।

জয়েন্টে ব্যথা প্রতিরোধ করুন জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ করতে এই অনুসরণ করুন:

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এছাড়াও, জয়েন্টগুলিতে আঘাত করে এমন প্রচুর ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন।
• আঘাত এড়িয়ে চলুন এবং যদি আঘাত ঘটে তবে সঠিক যত্ন নিন।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ভাল ঘুম আছে. অ্যালকোহল এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।
• আপনার রক্তে শর্করা এবং চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
• প্রতিদিন আপনার জয়েন্টগুলি প্রসারিত করুন যা নড়াচড়াকে সহজ করবে।

উপসংহার

আপনার জয়েন্টগুলির যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক, বিশেষ করে যদি আপনি বৃদ্ধ হন। জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্ত একটি সুস্থ শরীর অবশ্যই আপনার জীবনকে সহজ করে তুলবে!

কিছু FAQ গুলি

জয়েন্ট ব্যথা জন্য একটি ভিটামিন আছে?

উত্তর: হ্যাঁ, জয়েন্টের ব্যথা উপশমে ভিটামিন ডি খুবই উপকারী। ভিটামিন ডি-এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য জয়েন্টগুলির শক্ততা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া, গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিনও সহায়ক হতে পারে।

কি খনিজ জয়েন্টে ব্যথা কারণ?

উত্তর: অতিরিক্ত পরিমাণে আয়রন জয়েন্টে ব্যথা এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। কারণ এই অতিরিক্ত আয়রন শরীরের বিভিন্ন জায়গায় জমে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করে এবং অস্বাভাবিক কষ্টের সৃষ্টি করে।

জয়েন্টের ব্যথা থেকে সেরে ওঠার দ্রুততম উপায় কী?

উত্তর: জয়েন্টগুলোতে বরফ লাগালে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। বরফের ব্যাগ ব্যবহার করুন বা একটি কাপড়ে বরফের টুকরো রাখুন এবং প্রায় 15 মিনিটের জন্য ফোলা জয়েন্টে লাগান। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত জয়েন্টটিকে সঠিকভাবে বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না।

পরবর্তী পড়ুন: আমি কিভাবে আমার জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ বিপরীত করতে পারি? টিপস এবং কৌশল

তথ্যসূত্র:

জয়েন্টে ব্যথা: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা (clevelandclinic.org)

জয়েন্টে ব্যথা: কারণ, ঘরোয়া প্রতিকার এবং জটিলতা (healthline.com)

বাতের ব্যথা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন | ব্লু ক্রস MN

আর্থ্রাইটিস – কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা | স্বাস্থ্য নির্দেশ

Back to blog