ঋতুস্রাব হল একটি রক্তক্ষরণ চক্র যা প্রত্যেক মহিলার প্রতি মাসে যায়। যখন একজন মহিলার মাসিক মাসিক হয় যা দেখায় যে এটি স্বাস্থ্যকর এবং মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থা খুব ভালভাবে কাজ করছে এবং এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক চক্র।
পিরিয়ডের সময় পিরিয়ডের ব্যথা এবং শরীরে ব্যথার সময় কিছু মহিলার তীব্র ক্র্যাম্প থাকে। এটি কার্যকলাপকে খুব খারাপভাবে ব্যাহত করে।
মাসিক সম্পর্কে
প্রতি মাসে মহিলাদের জরায়ু গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে এবং প্রাচীরকে ঘন করে। প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন নামক হরমোনের ক্রমবর্ধমান মাত্রার কারণে এটি ঘটে। এই হরমোন, যা এই সব ঘটতে সাহায্য.
যদি গর্ভাবস্থা না ঘটে, তাহলে জরায়ু তার আস্তরণটি ফেলে দেয়। মাসিকের রক্তে রক্ত এবং টিস্যু উভয়ই থাকে যা জরায়ুর অভ্যন্তরে থাকে এবং যা পিরিয়ডের সময় যোনি দিয়ে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
যদিও এটি প্রতিটি মহিলার জন্য একটি স্বাভাবিক ঘটনা। মাসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করবে।
কারকিউমিন কীভাবে পিএমএসকে সাহায্য করে?
একটি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমকে পিএমএস বলা হয়। আপনি সম্ভবত কিছু চিহ্ন পাবেন যে আপনার মাসিক আসছে। এটি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) দোষ।
পিএমএস এমন একটি অবস্থা যা মাসিক চক্রের একটি নির্দিষ্ট দিনে একজন মহিলার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলি ঋতুস্রাবের 90 শতাংশেরও বেশি মহিলাদের প্রভাবিত করে। পিএমএস চলাকালীন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
শারীরিক লক্ষণ:
পেট ফাঁপা এবং ক্র্যাম্প, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা, কোমল স্তন, হাত-পা ফোলা, ক্ষুধামন্দা এবং ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি।
মানসিক লক্ষণ:
উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ মেজাজের পরিবর্তন, অনিদ্রা, রাগান্বিত আক্রোশ ইত্যাদি।
আচরণের চিহ্ন:
মানসিক মনোযোগ হারানো, ক্লান্ত ইত্যাদি।
কারকিউমিনের সমস্ত জিনিসগুলিকে প্রাণবন্ত করে কারণ এটিতে প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ বিরোধী এবং নিউরোলজিক এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপসর্গের চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে।
কারকিউমিন কিভাবে পিরিয়ড নিয়মিত করে?
কারকিউমিন হল একটি প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন রাসায়নিক যৌগ যা মসলা হলুদে পাওয়া যায়। হলুদের কারকিউমিন তার মোট ওজনের প্রায় 3% তৈরি করে। কারকিউমিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পদার্থ। এবং এর প্রাকৃতিক নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
সাধারণত, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনিয়মিত মাসিক হয়। কারকিউমিন খাওয়া আপনার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই এটি আপনার পিরিয়ডকে নিয়মিত করতে পারে এবং মাসিকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।
ইস্ট্রোজেনের একটি প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে, মাসিক নিয়ন্ত্রণকারী একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, হলুদ অনিয়মিত পিরিয়ডের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একজন মহিলার সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ। ভারসাম্যহীনতার কারণে অনিয়মিত পিরিয়ড সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। হলুদের যৌগগুলি ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং সমর্থন করে।
কারকিউমিন করে
- আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করুন।
- মাসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- মাসিকের ক্র্যাম্প কমান
- নিয়মিত সময়কাল
কারকিউমিন কিভাবে মাসিকের ক্র্যাম্প কমায়?
মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি আপনার জরায়ুর আস্তরণ দ্বারা নিঃসৃত হয়। তাদের মুক্তির কারণ হল যে তারা জরায়ুর পেশী সংকোচন করতে সাহায্য করে যা জরায়ুর আস্তরণটি বের করতে সাহায্য করে।
যাইহোক, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের অত্যধিক উত্পাদন আমাদের আরও ক্র্যাম্পিং অনুভব করে। যখন আপনার পিরিয়ড আসে পিরিয়ডের ব্যথা নিরাময়ের একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের অতিরিক্ত উৎপাদন কমানো। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন খারাপ নয় এটি প্রয়োজন।
এগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু তারা জরায়ুতে একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়ার মধ্যস্থতা করে যা প্রয়োজন কারণ এটি জরায়ুর আস্তরণ ত্যাগ করতে সহায়তা করে।
যাইহোক, যদি তাদের একটি অতিরিক্ত উত্পাদন হয় স্পষ্টতই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া একটু বড় হয় এবং এটিই ক্র্যাম্পিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। তাই তাদের এই অতিরিক্ত উৎপাদন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রদাহ বিরোধী খাবার খাওয়া।
সবচেয়ে কার্যকরী উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল কারকিউমিন। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং এটি মাসিকের ক্র্যাম্পিং কমাতেও দেখানো হয়েছে।
কারকিউমিন হলুদের শিকড় থেকে আসে। যার রয়েছে অনেক ঔষধি উপকারিতা। কারকিউমিনের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য। এটি হলুদে পাওয়া সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং কার্কিউমিন এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য মূলত অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এটি অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং মাসিকের ক্র্যাম্পিং কমাতেও দেখানো হয়েছে। মাসিকের ক্র্যাম্পের জন্য কারকিউমিন সাপ্লিমেন্ট খুবই জনপ্রিয়।
মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর কারকিউমিনের প্রভাব:
হলুদে কারকিউমিন একটি অত্যন্ত শক্তিশালী যৌগ। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেক চিকিৎসা ওষুধের চেয়ে শক্তিশালী বলে প্রমাণিত হয়েছে।
নিচে কারকিউমিনের উপকারিতাগুলো তুলে ধরা হলো-
- মাসিক সমস্যা (PMS, dysmenorrhea, মাসিকের বাধা, ইত্যাদি) হ্রাস করুন
- একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট
- মূত্রনালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
- স্তন ক্যান্সার, অন্ত্রের ক্যান্সার, পেট ক্যান্সার এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- বিষণ্নতা হ্রাস করুন
- ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন।
- আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
- আপনার হৃদয় রক্ষা করুন
- আলঝেইমার প্রতিরোধ করে
- ডায়াবেটিস পরিচালনা করুন
- আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
দিনে কতটা কারকিউমিন খাওয়া উচিত?
হলুদের উচ্চ মাত্রা NSAID-এর মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই, আপনার শরীরের জন্য হলুদের উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করা হয় না।
কারকিউমিন সহজে শরীরে শোষিত হয় না। কালো মরিচ আপনার শরীরকে কার্কিউমিন শোষণ করতে সাহায্য করে। সামান্য কালো কাগজ যোগ করলে কারকিউমিনের জৈব উপলভ্যতা 2000% বৃদ্ধি পায়।
সুতরাং, আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি একটি পরিপূরক হিসাবে কার্কিউমিন কিনতে পারেন যাতে কালো মরিচও থাকে যা শরীরকে শোষণ করতে সহায়তা করে। এটি আপনার শরীরকে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে দ্রুত রক্তে শোষণ করতে দেয়।
কারকিউমিন কখন এড়ানো উচিত?
আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন্যপান করান মা হন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি এড়াতে হবে।
উপসংহার:
প্রতিটি মহিলা প্রতি মাসে একটি মাসিক চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। এটা এড়িয়ে যাওয়ার কোন উপায় নেই কিন্তু একটু সচেতন হলেই আপনি এটাকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে পারবেন।
মাসিকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কারকিউমিন সবচেয়ে শক্তিশালী সম্পূরক। একটি পরিপূরক হিসাবে কার্কিউমিন ব্যবহার করা মাসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পিরিয়ডকে নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে।
Back to blog
