আপনি কি হাঁটু ব্যথায় ভুগছেন? হাঁটু ব্যথা কেন চাচ্ছেন? হাঁটু ব্যথার উপসর্গ কি এবং এ ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন?
হাঁটু মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ সদস্য করার জন্য প্রধান একটি অস্থিরসন্ধি বা জয়েন্ট। আমাদের দেশের সাধারণ বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা বেশি লক্ষ্য করা যায়। যদিও ছোট-বড় সকলের মধ্যে সমস্যা দেখা যেতে পারে। আচ্ছা, তাহলে হাঁটু ব্যথার সমধানগুলো কি?
টেনশন নেই! এই ব্লগে আমরা শুধু হাঁটু ব্যথার কারণই না, কার্যকারী চিকিৎসা পদ্ধতি সবই অলোচনা কার্যকর। আর অপেক্ষা কিসের জন্য? চলুন তাহলে, শুরু করা!
হাঁটু ব্যথা কেন হয়?
দি ওয়াশিংটন এর পোস্ট ভুমতে “প্রতি জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ১ জন হাঁটু ব্যথায় ভুগেন”। প্রাপ্তবয়স্কদেরও কমবয়সী পথের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। চলতে চলতে হাঁটু ব্যথার কতগুলো কারণঃ
আর্থ্রাইটিস
হাঁটুসন্ধি বা জয়েন্টে ব্যথার জন্য আর্থ্রাইটিস তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অস্টিওআর্থ্রাইটিস এ অস্থিরসন্ধির তরুণাস্থি ডাক্তারের ক্ষয় হতে পারে। হাঁটুতে বারবার ব্যথা বা শারীরিক স্থূলতার কারণে অস্থিরতা এ অবস্থা হতে পারে। বৃদ্ধদের অস্টিওথ্রাইটিসে অস্টিওথ ও মধ্যবয়স্ক সবচেয়ে বেশি।
সামনের দিকে হাঁটুর ব্যাথার অপরপক্ষের জন্য, সম্ভাব্য আর্টিকেল থ্রোয়প হচ্ছে রিউমায়েড আর্থ্রাইটিস। গ্যাপযুক্ত ভোগীদের হাঁটুর অস্থিরসিন্ধি প্রদাহের সাথে তরুণাস্থির ক্ষয় হতে পারে। সাধারণ কৈশোর ও সদ্যওবন এ বাস ছেলেমেয়েদের রিউমাটড আর্থ্রাইটিস এর বিপদ বেশি থাকে অস্টিওক্রাইটিস এর মালিক।
ট্রমা বা নেটওয়ার্ক
হাঁতে প্রশ্ন ট্রামা বা বিভিন্ন কারণে কেন হতে পারে। হাঁটুর পথে একটি অস্থির “প্যাটেলা” এর আশপাশে পরামর্শের টেন্ডন বা রেগে, ফ্রাকচার, সংযোগকারী তরুণাস্থির ক্ষয়, কালশিরা ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে হাঁটুসন্ধিতে ব্যথা, প্রদাহ এবং ফুলে যেতে পারে।
টেন্ডোনাইটিস
তাকে টেন্ডোনাইটিস বলে। এই প্রদাহ যখন প্যাটেলা বা কোয়াড্রিসেপসে হয় তখন প্ল্যাগ “জাম্পারস নী”ও বলা হয়। জম্পার্স নবির সমস্যা হতে পারে লাফের সাথে সম্পর্কযুক্ত ক্রীড়ায় তারা থাকতে পারে। যেমন – সাইক্লিস্ট, দৌড়বিদ, স্কিওয়ার ইত্যাদি। এ অবস্থার অন্তর্ভুক্ত ভোগীদের প্যাটেলা ( নীক্যাপ) ও টিবিয়ার (শিনবোন) মধ্যবর্তী অংশে ব্যাথা অনুভূত হয়।
এসিএল (ACL) ইনজুরি
এসিএল ( ACL – পূর্ববর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ) হচ্ছে চারটি লিগামেন্টের মধ্যে একটি যা আপনার উরুর হাড়কে আপনার শিনবোনের সাথে যুক্ত করছে। এর উপসর্গের মধ্যে হটাচলায় সমস্যা, কষ্ট পায়, পা ফুলে উঠা ইত্যাদি। দ্রুত গতিতে পরিবর্তন যেসকল খেলার মধ্যে প্রয়োজন, যেমন বাস্কেটবল, ফুটবল খেলোয়াড়রা প্রায়শই এসিএল ইনজুরিতে ভূগেন।
হাড় ভাঙ্গা বা ফ্র্যাকচার
হাঁটুর বা হাঁটুর ক্যাপে পাবার কারণে হাঁটুর হাড় ভেঙ্গে গিয়ে প্রচন্ড হাঁটুর ব্যথার কারণ হতে পারে।
মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাচ্ছে
মেনিস্কাস উরুর হাড় এবং শিনবোনের মধ্যে একটি শক শোষক হিসাবে কাজ করে। এটা রাবারি এবং তরুণদের নিয়ে গঠিত। আপনি যদি অপ্রত্যাশিতভাবে হাঁটু মুচড়ে যায় সে ক্ষেত্রে মেনিবাস চিড়ে যেতে পারে।
আলগা সংস্থা
অনেক সময় কোন হাড় বা তরুণাস্থির ক্ষয়ক্ষতির কারণে এর একটি ছোট অংশ বিচিন্ন হয়ে জয়েন্ট স্পেসে ঘোরাফেরা করতে পারে। এটা হাঁটু ব্যথার কারণ হতে পারে।
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড ফ্রিক্যাশন সিন্ড্রোম
পেলভিসে থেকে হাঁটুর উত্থান পর্যন্ত প্রসারিত টিস্যুর শক্ত ব্যান্ড হচ্ছে ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড। দৌড়বিদ এবং ক্লিস্টরা এর অত্যন্ত ব্যবহার জন্য ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম বিপদ হতে পারে। এ কন্ডিশনে ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড রেজিস্টেশন শক্ত হয়ে ফিমারক অস্থির একই একই নাম ক্রমাগত ঘষা এবং অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
প্লাইকা সিনড্রোম
দীর্ঘস্থায়ী শক্তিপোড়া/ইরিটেশনের জন্য প্যাটেলার চারপাশে অনুপ্রেরণা টিসু ইলাসিটি হারায়। তখন এটা ফাইব্রো ব্যান্ড এর মত হয়ে যাওয়া হাঁটুব্যথার কারণ হতে পারে।
প্রিপ্যাটেলার বার্সাইটিস
হাঁটুর ঘটনাথলির মতো অংশের প্রিপ্যাটেলার বার্সা বলা হয়। এই অংশের কাজ হচ্ছে অস্থির, পেশি, রগ, লিগামের সাথে ঘর্ষন উপেক্ষা করা। দীর্ঘ সময় হাঁটু গেড়ে কাজ করতে বাচাটুতে প্রতিনিয়ত চলতে থাকলে প্রিপ্যাটেলার বার্সায় প্রদাহ তৈরি হয়।
এই কন্ডিশনকে হাউজমেইড’স নীপও বলা হয়। প্রিপ্যাটেলর বার্সাইটিস এর জটিলতাগুলো হচ্ছে হাঁটুতে ব্যথা, অংশ ফুলে উঠা, হাঁটুর অস্থির জড়তা ইত্যাদি।
ফ্যাট প্যাড সিনড্রোম
হাঁটু কষ্টের কারণ এটা। প্যাড ক্রমাগত ঘর্ষণ ফলাফলের ফলে এই অবস্থা হয়।
অ্যাপোসাইটিস
আমাদের শরীরে মাংশপেশি এবং রগের সংযোগে কিছু তরুণাস্থি থাকে বলে এপোফাইসেস বলে। এমন অনেকগুলো অ্যাপোফাইস কোমরে এবং হাঁটুতে রয়েছে। শৈশব এবং কৈশোর ছেলেমেয়েদের অস্থির গ্রোথপ্লেটের আশেপাশে এপোসাইটিস হয়।
এপোসাইটিসের দুইটি ধরন হচ্ছে “অজগুড স্লাট্যার ডিজিজ” ও “সিন্ডিং লরসেন জোহানসন সিনড্রোম”। দৌড়ানো, লাফ দেওয়া ইত্যাদি খেলাধুলার সাথে তরুনদের এপোসাইটিস এর ঝুঁকি থাকে। এই রোগের কিছু ঘটনার পরপর হাঁটা চলার সময়ে ব্যথা অনুভব করা হচ্ছে। যদিও এপোফাইটিসের পক্ষে ও উপসর্গের ভিন্নতা তৈরি হতে পারে।
হাঁটুর হাড় স্থানচ্যুতি
হাঁটুর দিকের দিকের ত্রিভুজাকার হাড়টি তার জায়গা থেকে স্থানচ্যুত হলে এই অবস্থা হয়। গাড়ি সকাল, স্পোর্টস ইনজুরি ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এই বেদনাদায়ক অবস্থা হতে পারে।
হাঁটু ব্যথা উপসর্গ কি?
হাঁটু মানব সবচেয়ে বড় জয়েন্ট যেখানে হাড়, লিগাম, কার্টিলেজ এবং টেন্ডন রয়েছে। আশা হাঁটা ব্যাথার কারণ কোনটি গঠন তার উপর। ব্যথার আদর্শ ভিন্নতা হতে পারে, গুরুতর অস্বস্তি থেকে অক্ষম করা।
- হাঁটু বাঁকাতে না পারা
- হাঁটু ফোলা এবং লালচে ভাব
- হাঁটু প্রসারনে কষ্ট
- সিঁড়ি কাটা সমস্যা
হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা পদ্ধতি কি?
হাঁটু ব্যথা একটি সাধারন পেশী পরিস্থিতি, বর্তমানে অনেক মানুষই এই সমস্যায় ভুগছেন। জীবন ব্যবস্থা এবং খাদ্যভাসে কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব।
খাদ্যাভাস
যুগ যুগ ধরে বিভিন্ন রোগব্যাধি প্রতিরোধ, প্রশমন এবং নিয়ন্ত্রনে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হাঁটুর ক্ষয়রোধে একটি পরিমিতিকরণ কর খাদ্যভাসের জুরি নেই। ভাল খাবারে পরিমান এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন ভিটামিন এ, সি, ই শান্তি হাঁটুর ক্ষয়ক্ষতি করে। হাঁড়ের সিদ্ধান্তে নীতিশাক্ষিক দেখাক হচ্ছে পালাং, বাদাম, ব্র্যাকলি, গ্রিন-টি ইত্যাদি খাবার।
তেলসমৃদ্ধে পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ যা এন্টি ইনফ্লামেটরি সমৃদ্ধি। এটা হাঁহাক্ষয় প্রতিরোধে নিয়মীকরণ। অলিভ অয়েল, এভোকোডা তেলে কোলেস্টোরল কমতে ভুমিকাব। ডিম, দুধ, মাখন, দই, ছোট মাছ ইত্যাদি রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যা হাঁড়ের বৃদ্ধি শক্তি করে।
বর্তমানে আমেরিকা, ইউরোপ, জাপান সহ দেশগুলির বিভিন্ন দেশ ফাংশনাল ফুডের চাহিদা রেড়েছে, যা মানবদেহের ক্ষমতার চাহিদা বিভিন্ন উর্ধে গিয়ে শরীক সমস্যার সমাধান করে।
কারকুমাসেন্ট গার্ড একটি ফনালফুড প্রডা, অস্থি-সন্ধি সুস্বাস্থ্য অংশের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। এর প্রধান উপাদান ইউনাইটেড স্টেট ডিমেট অব এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অর্গানিকটিফাইড, যা সংগৃহীত হয়েছে বিভিন্ন বিষয়ে হতে পারে।
এই পণ্যে বিদ্যমান উপকরণগুলি হল, অর্গানিক কারমিনস, অর্গানিক টারমারিক পাউডার, অর্গানিক সিনামন অয়েল, অর্গানিক ব্ল্যাক পেপার নির্যাস, অর্গানিক জিঞ্জার অয়েল, মিথাইল সালফোনিল মিথেন (ফুড গ্রেড), সালকোসামিন সারফেট (ফুড গ্রেডফুড) এবং কনফারেন্স।
কার কিউমিন, টারমারিকের এমন একটি উপাদান যা অস্থি-সন্ধির কার্টিলেজ ভেঙ্গে কার্যকর করে। গ্লুকসামিন সারফেট অস্থি- সন্ধিরস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। মিথাইল স্যালফোনিল মিথেন অ-সন্ধির রে মোশন এবং ফিজ অ্যাক্টিভিশন যোগ করতে সাহায্য করে, এবং কনড্রয়টিন সালফেট অস্থির-সন্ধির ম্যাট্রিক্সেও সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শক্তি
হাঁটু ব্যথার চিকিৎসার একটি পদ্ধতি হচ্ছে ব্যথা উপশমকারী প্রচেষ্টার ব্যবহার। কষ্ট হাঁটু ব্যথার জন্য কোন প্রচেষ্টা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ডক্টর আপনার বর্তমান অবস্থার মূল্যায়ন করে আপনাকে অর্জন করতে হবে।
ফিজিওথেরাপি
ফিজিরাপি হাঁটু ব্যথার চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর একটি চিকিৎসা। হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে অনেক একটি থেরাপি হচ্ছে শার্টওয়েভ ডায়াথার্মি আরাসাউন্ড থেরাপি। আরও মেনুয়াল থেরাপি, যেমন স্ট্রেচিং, জয়েন্ট বিলাইজেশন, ম্যানিপুলেশন, টেপিং ইত্যাদি ও কাজ করে থাকে। বিভিন্ন ধরনের হিট কম্পিউটারিংও হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে কাজ করে।
ইনজ সক্রিয়
অনেক সময় ব্যথা নিবৃত্তির জন্য গ্রাম হাঁটুর অস্থিস্থায়ী ইনজেকশন অধিগ্রহণ করা হয়। পৃথক পৃথক দুইটি ইনজেকশন হল লুব্রিকেন্ড এবং কর্টিকোস্টেরয়েড।
সার্জারি
যখন আর কোন চিকিৎসা পদ্ধতি কাজ করে না তখন হাঁটু অস্ত্রোপচার বা সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে। ব্যথার তীব্রতার উপর রাজনীতি করে গণ গণ আর্থ্রোস্কোপিক হাঁটু সার্জারি বা হাঁটু প্রতিস্থাপন করে থাকেন। রক্তনালী বা কোনো স্নায়ু মেরামতের জন্য বা আদর্শ লিগামে প্রতিস্থাপনের জন্য অস্ত্রচার করা যেতে পারে।
সার্থেরোস্কোপিক হাঁটুজারে ডক্টর হাঁটুর ভিতরে ছোটর্ট করে ফাইবার-অপটিক কোর ব্যবহারে পরীক্ষা করেন। এই চিকিৎসা পদ্ধতি রোগীর হাঁটুর ক্ষতিগ্রস্থ অংশগুলি অঙ্গীক বা সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন প্রয়োজন হতে পারে। কন্ডিশন অনুযায়ী ধাতব এবং প্লাস্টিকের অংশগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
উপসংহার
তাহলে আমরা জানলাম, হাঁটু ব্যথা কেন হয়? এর উপসর্গগুলি কি এবং চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি কি? আশা করছি, আপনার হাঁটু ব্যথার সমস্যা সমাধানে এই তথ্যগুলো ভূমিকা রাখবে।
হাঁটু ব্যথা থেকে নিরাময় সম্ভব। তবে কিছুটা কমানো এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া কঠিন। ভালো প্রস্তুতি নিতে, পরামর্শকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে কমবে হাঁটুর ব্যথা এবং হাঁটুর ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই উদার করতে হবে।
রেফারেন্সঃ
:৩ঃ
https://tv9bangla.com/health/reason-of-knee-pain-among-old-people-au56-772759.html
৪ঃ
Back to blog
