প্রতিটি মহিলাকে মাসিকের ক্র্যাম্পের অপরিমেয় যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। কখনও কখনও, এটি আপনাকে দুর্বল করে তোলে এবং এটি আপনার উপর যে শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব ফেলে তা বর্ণনাতীত।
তবে সঠিক খাবার ও ওষুধ সেবনে এই ব্যথা সেরে যায়। যদিও বাংলাদেশে নারী স্বাস্থ্যবিধির বিষয়টিকে নিষিদ্ধ বলে মনে করা হয়। এই পরিবর্তন করা উচিত. এই প্রবন্ধে, আমরা আপনার পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে কিছু সেরা ওষুধের কথা বলব।
আপনি ক্র্যাম্প পেতে কারণ
অনেক কারণে পিরিয়ড ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে। এটি মূলত আপনার হরমোনের পরিবর্তনের কারণে। যখন আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন আপনি পিরিয়ড ক্র্যাম্প অনুভব করেন।
আপনাকে অবশ্যই পিএমএস শব্দটির সাথে পরিচিত হতে হবে যা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের জন্য দাঁড়ায়। পিএমএস হল পিরিয়ডের সময় ব্যথার আরেকটি রূপ। পিএমএস ফোলাভাব, মাথাব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অনেক উপসর্গ সৃষ্টি করে।
নারীদের আরেকটি সমস্যা হচ্ছে ডিসমেনোরিয়া। এটি একটি ব্যথা যা আপনি ঋতুস্রাব থেকে ভোগেন। ডিসমেনোরিয়া একটি মাসিক ব্যাধি যা থেকে অর্ধেকেরও বেশি মহিলা জনসংখ্যা ভোগেন।
ডিসমেনোরিয়া দুই প্রকার। 1) প্রাথমিক এবং 2) মাধ্যমিক। প্রাথমিকটি হল আপনার মাসিকের ক্র্যাম্প। সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া প্রায়শই সিস্ট, জরায়ু ফাইব্রয়েড এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়।
উভয় প্রকার খুব বেদনাদায়ক। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে অনেকাংশে প্রভাবিত করতে পারে।
Amenorrhea আরেকটি মাসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। যে মহিলারা অন্তত তিন মাস পরপর ঋতুস্রাব মিস করেছেন তারা এই পরিস্থিতিতে ভোগেন। যে সব মেয়েরা 15 বছর বয়সেও তাদের মাসিক হয় না তাদের সাধারণত অ্যামেনোরিয়া হয়।
এখন যেহেতু আমরা সমস্ত সম্ভাব্য কারণগুলি জানি, প্রশ্নটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উত্থাপিত হয় যদি মহিলাদের জন্য এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার কোন উপায় আছে কিনা। তারা কি কোন উপায়ে তাদের পরিত্রাণ পেতে সক্ষম?
আসলে, এটা করার অনেক উপায় আছে। এমন ওষুধ রয়েছে যেগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং কার্যকরী খাবার রয়েছে যা একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
ওষুধের মাধ্যমে ব্যথা উপশম
আপনার মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি সহজ করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যেমন-
ব্যথা উপশমকারী
ব্যথা উপশমকারী যেমন ibuprofen বা naproxen সোডিয়াম খুব সাধারণ ব্যথা উপশমকারী যা আপনার পিরিয়ড চক্রের সময় অনেক সাহায্য করে। আপনার প্রত্যাশিত পিরিয়ডের তারিখের আগের দিন থেকে এই রিলিভারগুলির নিয়মিত সেবন ক্র্যাম্পের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মাসিক শুরু হওয়ার আগে বা যত তাড়াতাড়ি আপনি বলতে পারেন যে এটি শুরু হয়েছে আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা শুরু করতে পারেন। আপনি দুই-তিন দিনের জন্য নিয়মিত ডোজ গ্রহণ চালিয়ে যেতে পারেন। তবে এটি আরও ভাল যদি আপনি কেবল এটি গ্রহণ করেন যতক্ষণ না আপনি আপনার বাধা থেকে মুক্তি পান।
H ormonal জন্ম নিয়ন্ত্রণ
জন্মনিয়ন্ত্রণ ট্যাবলেটগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ করতে পারে এবং মাসিকের ক্র্যাম্পের তীব্রতা কমাতে পারে। এই পদার্থগুলি মূলত হরমোন যা ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ করে। এই হরমোনগুলি অন্য অনেক উপায়ে গ্রহণ করা যেতে পারে, যেমন একটি ইনজেকশন, একটি ত্বকের প্যাচ, আপনার বাহুর ত্বকের নীচে স্থাপন করা একটি ইমপ্লান্ট, একটি নমনীয় রিং যা আপনি আপনার যোনিতে ঢোকান, বা একটি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস (IUD)। যাইহোক, হরমোনাল বড়ি বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি উল্লিখিত অন্যান্য উপায়ের তুলনায় বেশি ব্যবহৃত হয়।
সার্জারি
আপনি যদি এন্ডোমেট্রিওসিস বা ফাইব্রয়েডের মতো কোনো ব্যাধিতে ভোগেন, তাহলে আপনি মাসিকের বাধায় ভুগতে পারেন। আপনি নিশ্চিতভাবে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এই ক্ষেত্রে সাহায্য করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, জরায়ুর অস্ত্রোপচার অপসারণ একটি বিকল্প যদি অন্য পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হয় এবং আপনি ভবিষ্যতে পুনরুৎপাদন করতে না পেরে ঠিক আছেন।
বিকল্প ওষুধ
আপনি কার্যকরী খাবার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। কিছু কার্যকরী খাদ্য পণ্য বা নিউট্রাসিউটিক্যাল পণ্য আপনার ব্যথাকে অনেকাংশে উপশম করতে পারে-উদাহরণস্বরূপ- হলুদ ভিত্তিক ওষুধ।
কেন হলুদ ভিত্তিক পণ্য?
হলুদ প্রকৃতির অন্যতম শক্তিশালী নিরাময়কারী। হলুদে কার্কিউমিন নামে একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে। হলুদ সবসময়ই তার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও জানা গেছে যে ক্যান্সার থেকে শুরু করে আল্জ্হেইমার রোগ পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিৎসায় হলুদ উপকারী। কারকিউমিন পুঁজ-উত্পাদক সংক্রমণ, রক্তাল্পতা, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হজম, খাদ্যে বিষক্রিয়া, পিত্তথলি, বদহজম, আইবিএস, পরজীবী, দুর্বল সঞ্চালন, স্ট্যাফ সংক্রমণ এবং ক্ষতগুলির বিরুদ্ধে সক্রিয় বলে প্রমাণিত হয়েছে। হলুদ কফ কমায় এবং তাই গলায় শ্লেষ্মা দূর করতে, শ্বেতস্রাবের মতো জলীয় স্রাব এবং চোখ, কানে বা ক্ষত ইত্যাদিতে পুঁজ দূর করতে ব্যবহার করা হয়। হলুদ অনেক রোগের প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয় এবং ব্যবহার করা হয়। ভারত, পাকিস্তান এবং বাংলাদেশে শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে প্রচলিত ঔষধ।
বাংলাদেশে, যদিও পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য কার্যকরী খাবারের ধারণাটি নতুন, তবে এটি সম্পূর্ণ অপরিচিতও নয়। বাংলাদেশের শীর্ষস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে কার্যকরী খাবার তাদের পিরিয়ডের সময় মহিলাদের জন্য অনেক সাহায্য করতে পারে। যেহেতু ওষুধের সর্বদা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, কার্যকরী খাদ্য কেবলমাত্র একজনের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু নিয়ে আসে।
তারা আবিষ্কৃত সমস্ত খাবারের মধ্যে, কার্কুমা হলুদ ইমিউন বুস্টার তাদের মধ্যে একটি। কারকুমা হলুদ বুস্টার হল এক ধরনের কার্যকরী খাবার যা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করে। হলুদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ কারকিউমিন স্বাস্থ্যকর প্রদাহকে উৎসাহিত করে এবং পিপারিন শরীরকে কারকিউমিন শোষণ করতে সাহায্য করে।
এইভাবে, আপনার হরমোনগুলি উপশম হয় এবং আপনার পিরিয়ড ক্র্যাম্প নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই আপনি সবসময় এই পণ্য চেষ্টা করতে পারেন.
প্রত্যেকেই দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ শরীরের মালিক হতে চায়। কার্যকরী খাবার সেই চাহিদা পূরণ করতে আপনাকে অনেক দূর যেতে সাহায্য করতে পারে। মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি খুব ক্লান্তিকর হতে পারে, এবং কখনও কখনও, হরমোনের পরিবর্তন আমাদের উপর যে মানসিক প্রভাব ফেলে তা অনিবার্য। কার্যকরী খাবারের ব্যবহার আপনার হরমোনের পরিবর্তনকে উপসাগরে রেখে অনেক সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি আপনার পিরিয়ড ক্র্যাম্প সহজ করার জন্য কার্যকরী খাবার সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন ? এখানে
Back to blog
