Your Cart is Empty
আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যা আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে (যে জায়গাগুলিতে আপনার হাড়গুলি মিলিত হয় এবং নড়াচড়া করে)। আর্থ্রাইটিসে সাধারণত আপনার জয়েন্ট ভেঙ্গে যায় যার ফলে ব্যথা, শক্ত হওয়া, ফোলাভাব, লালভাব, গতি কমে যাওয়া।
আর্থ্রাইটিস একটি বিস্তৃত শব্দ যা 100 টিরও বেশি বিভিন্ন যৌথ অবস্থার বর্ণনা করে। আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ প্রকারের মধ্যে রয়েছে:
আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। আর্থ্রাইটিসের কোনো প্রতিকার নেই। কিন্তু ব্যথা এবং প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্টগুলোকে কাজ করে রাখা সম্ভব। অনেক গবেষণা গবেষণায় পাওয়া গেছে যে প্রাকৃতিকভাবে এবং বাড়িতে আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার সম্ভাব্য উপায় রয়েছে। সঠিক পরিপূরকগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে আমরা ব্যথা কমাতে পারি, এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমিয়ে দিতে পারি।
এই নিবন্ধে, আমরা তাদের সব ব্যাখ্যা করব। তাই পড়তে থাকুন!
এখানে 6 টি প্রমাণিত উপায় রয়েছে যা অনেক লোককে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করেছে,
অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলিতে, বিশেষ করে আপনার হাঁটু, নিতম্ব এবং পায়ে আরও চাপ দেয়। আমেরিকান কলেজ অফ রিউমাটোলজি অ্যান্ড আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন (এসিআর/এএফ) থেকে নির্দেশিকা দৃঢ়ভাবে ওজন কমানোর সুপারিশ করে যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকে।
ওজন হ্রাস করে আপনার জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমানো সাহায্য করতে পারে: আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে, ব্যথা কমাতে এবং আপনার জয়েন্টগুলির ভবিষ্যতের ক্ষতি রোধ করতে পারে।
শারীরিক কম প্রভাব ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। তারা আপনার হাড়কে গতিশীল রাখে এবং নমনীয়তা উন্নত করে। তাই সাঁতার, হাঁটা, সাইকেল চালানো, অ্যাকোয়া জগিং এবং স্ট্রেচিংয়ের মতো কম-প্রভাবিত ব্যায়ামের জন্য যান।
এবং UpToDate অনুযায়ী, শারীরিক কার্যকলাপ ওষুধ ব্যবহার না করে বাতের ব্যথা ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
বাতের ব্যথা কমাতে হিট থেরাপি বা কোল্ড থেরাপির বিভিন্ন উপকারিতা থাকতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই থেরাপিগুলি নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য নেওয়া হয়।
উদাহরণস্বরূপ, তাপ থেরাপি ফোলা জায়গায় রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এটি প্রদাহ উপশম করে এবং কালশিটে পেশী শিথিল করে। সারা শরীর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে গরম স্নান করতে পারেন। নির্দিষ্ট এলাকায় শিথিল করার জন্য, একটি হিটিং প্যাড বা তাপ মোড়ানো ব্যবহার করুন।
অন্যদিকে, কোল্ড থেরাপি রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়। এটি ব্যথার সংকেতগুলির সংক্রমণকে ধীর করে দেয় এবং প্রদাহজনক পদার্থকে বাধা দেয়। ব্যায়ামের পরে বা ফ্লেয়ারের সময় কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করুন। এটি ব্যথা প্রশমিত করবে এবং আপনাকে স্বস্তি দেবে। আপনি ভাল ফলাফল পেতে প্রায় 15 মিনিটের জন্য প্রভাবিত এলাকায় বরফ প্যাক বা ঠান্ডা ঘষা জেল প্রয়োগ করতে পারেন।
গবেষণা অধ্যয়ন তাপ থেরাপি এবং ঠান্ডা ঘষা জেল সঙ্গে অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা চিকিত্সা কার্যকর ফলাফল পাওয়া গেছে.
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক ঘন্টার ভাল ম্যাসেজ সেশন হাঁটুতে বাতের ব্যথার চিকিৎসায় খুব কার্যকর হতে পারে।
ম্যাসাজ জয়েন্টগুলির শক্ততা হ্রাস করে এবং তাদের চারপাশের পেশী শিথিল করে। তদুপরি, একটি ভাল ম্যাসেজ থেরাপি শরীরের চাপ কমাতে পারে এবং এটি বাতের ব্যথায়ও সহায়তা করে।
এই প্রাচীন চীনা থেরাপি নেওয়ার জন্য আপনার একজন যোগ্য আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হতে পারে। এই চিকিত্সা আপনার শরীরের ফোলা অংশে পাতলা সূঁচ রাখে এবং শক্তির ভারসাম্য সংশোধন করে।
ফলস্বরূপ, এটি আপনার শরীরে প্রদাহজনক রাসায়নিকের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি পিঠের ব্যথার জন্য আরও উপযুক্ত।
গভীর শ্বাস আপনার পেশীকে শিথিল করে এবং স্ট্রেস ছেড়ে দেয়। ধ্যান শরীরের উপর একই প্রভাব আছে. আপনার পেশী শিথিল হলে, এটি ব্যথা হ্রাস করে।
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে , ধ্যান আর্থ্রাইটিস ব্যথা পরিচালনা করতে এবং বাতের রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে। OA এবং RA উভয় রোগীই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার থেকে উপকার পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দরকার, কারণ এটি শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করে এবং প্রদাহকে বিপরীত করে । প্রচুর খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যেমন বেরি, চেরি, আঙ্গুর, ডার্ক চকোলেট, টমেটো ইত্যাদি। তাছাড়া চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রক্রিয়াজাত বা বেশি লবণ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। তারা স্থূলতা বাড়ায় এবং সামগ্রিকভাবে বাতের জন্য ক্ষতিকর।
যেমনটি আমরা আলোচনা করেছি, ব্যায়াম, তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপি বা আকুপাংচারের মতো প্রাকৃতিক উপায়গুলি বাতের ব্যথা বা ফোলা নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে।
এর সাথে, আপনি কারকুমা জয়েন্ট গার্ড নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এই কার্যকরী খাদ্য পণ্য হাড়ের জয়েন্টগুলিকে উন্নত করতে এবং তরুণাস্থি ভাঙ্গন থেকে হাড়কে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি গ্লুসামিন সালফেট, কনড্রয়েটিন সালফেট, মিথাইল সালফোনাইল মিথেন (এমএসএম) এবং কারকিউমিনের সংমিশ্রণ পণ্য। একসাথে তারা অস্টিওআর্থারাইটিস অবস্থায় আরও ভাল প্রভাব দেয়। এখানে,
গ্লুকোসামিন সালফেট ক্ষতিগ্রস্ত তরুণাস্থির পুনঃবৃদ্ধিতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখায় যে গ্লুকোসামিন জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে, জয়েন্টের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে, জয়েন্টের শক্ততা প্রতিরোধ করতে এবং সামগ্রিক জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
কনড্রয়েটিন সালফেট সাইনোভিয়াল তরল বাড়াতে, টিস্যু পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং যথোপযুক্ত জয়েন্টের তৈলাক্তকরণকে উন্নীত করতে সাহায্য করে।
মিথাইল সালফোনাইল মিথেন (এমএসএম) গ্লুকোসামিনের সংমিশ্রণে এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং টিস্যু পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
কারকিউমিন: হলুদ থেকে প্রাপ্ত বায়োঅ্যাকটিভ যৌগকে কারকিউমিন বলা হয় যা বিভিন্ন রোগবিদ্যায় থেরাপিউটিক সম্ভাবনা দেখিয়েছে। কারকিউমিন তরুণাস্থি ভাঙ্গন রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং IKBA এর ফসফোরিলেশনকে বাধা দিয়ে হাড়ের জয়েন্টের নিরাময় প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।
উত্তর: দুঃখের বিষয়, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কোনো প্রতিকার নেই, তবে আপনি জটিলতা ছাড়াই সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। জয়েন্টগুলিকে স্থায়ী ক্ষতি থেকে বাঁচাতে আপনার রোগ-সংশোধন-বিরোধী-রিউম্যাটিক ড্রাগস (DMARD) এর মতো ওষুধের প্রয়োজন। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম, হিট থেরাপি এবং ম্যাসেজ আপনার ব্যথা উপশম করতে পারে।
উত্তর: রোগ-সংশোধনকারী-বাতরোধী ওষুধ (DMARDs) গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি আপনার আঙ্গুলের বাতজনিত বাত চিকিত্সার জন্য শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার মতো ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। কিছু থেরাপি আপনার আঙুলের জয়েন্টগুলিতে চাপ এবং বিকৃতি কমাতেও সহায়ক হতে পারে।
উত্তর: যদিও আর্থ্রাইটিসের কোনো নিরাময় নেই, আপনি আপনার পায়ের বাতের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা নিতে পারেন যেমন ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা, সঠিক জুতো ব্যবহার করা এবং ঠান্ডা বা তাপ থেরাপি নেওয়া। তাছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম এবং ফোলা জয়েন্টগুলোতে ম্যাসাজ করাও সহায়ক হতে পারে।
উত্তর: আপনার হাঁটু, নিতম্ব বা গোড়ালির অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলে উচ্চ-প্রভাবিত ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়। বাস্কেটবল, ফুটবল, হকি এবং সকার হল উচ্চ-প্রভাবিত খেলার উদাহরণ।
এটি পরবর্তী পড়ুন: আমার জয়েন্টগুলি পুনর্নির্মাণের জন্য আমি কী নিতে পারি?
মন্তব্য দেখানোর আগে অনুমোদিত হবে.
© 2025 Organic Nutrition Limited.
