সাধারণ গ্যাস্ট্রিক সমস্যা এবং কীভাবে সেগুলি স্বাভাবিকভাবে মোকাবেলা করা যায়

একটি ভালো দিন নষ্ট করার জন্য গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাই যথেষ্ট! আমাদের পেট বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লাইন সম্পর্কিত বেশ কিছু অস্বস্তি এমনকি উদ্বেগজনক জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এবং তাই, উপসর্গগুলি মোকাবেলা করা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া অত্যাবশ্যক।

আজকের নিবন্ধে, আমরা এই সমস্ত সাধারণ গ্যাস্ট্রিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যাব এবং প্রাকৃতিকভাবে সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে গাইড করব।

সাধারণ গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কি কি?

প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার মধ্য দিয়ে যায়। কেউ কেউ একদিনের বিশ্রাম নিয়ে চলে যেতে পারে বা কারও অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

তবে প্রথমে আমাদের শরীরে গ্যাসের কিছু সাধারণ সমস্যা চিহ্নিত করা যাক। এখানে ছোট বর্ণনা সহ একটি তালিকা

ফুলে যাওয়া: এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার পেট অত্যধিক অভ্যন্তরীণ গ্যাসের কারণে পূর্ণ এবং টান অনুভব করে।

অ্যাসিড রিফ্লাক্স: কখনও কখনও পেটের অ্যাসিডগুলি গলার দিকে যায়, বুকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে যা প্রায়ই অম্বল নামে পরিচিত।

বমি বমি ভাব: গলা এবং পেটে একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, বমি করার তাগিদ সহ। এটি অতিরিক্ত খাওয়া, ভ্রমণ অসুস্থতা বা প্রচুর মশলাদার খাবার খাওয়ার কারণে।

বদহজম: পেটের উপরের অংশে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করা, যা ডিসপেপসিয়া নামেও পরিচিত।

বার্পিং: ঝাঁকুনি বা বেলচিং আপনার মুখ থেকে পেটের অতিরিক্ত বায়ু বের করে দিচ্ছে। এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং বিরক্তিকর হতে পারে।

গ্যাস্ট্রাইটিস: এটি এমন অবস্থা যখন পেটের আস্তরণে প্রদাহ হয়

অ্যাসিডিটি : পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড, অম্বল বা উপরের পেটে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা: ল্যাকটোজযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য হজম করতে অক্ষমতা, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য: মল শুষ্কতার কারণে পরিপাকতন্ত্রে মল খুব ধীরে চলে।

ডায়রিয়া: পেটে ব্যথা সহ ঘন ঘন আলগা এবং জলযুক্ত মল।

গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কারণ

অতিরিক্ত খাওয়া বা একেবারে না খাওয়ার কারণে প্রায়ই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়। কিছু খাবার গ্যাসের সমস্যাও শুরু করে এবং কখনও কখনও এর পিছনে ব্যাকটেরিয়া থাকে!

এখানে গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যা আপনি সম্মুখীন হতে পারেন

অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস

অন্ত্রের সমস্ত সমস্যা এড়াতে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট দরকার। খাওয়ার অনিয়মের কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, অ্যাসিডিটি বা অন্যান্য গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। কিছু খাবার বেশি পরিমাণে খেলে পেট খারাপ হতে পারে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যেমন-

• চর্বিযুক্ত খাবার
• উচ্চ চিনি বা নোনতা খাবার
• অদ্রবণীয় ফাইবার
• জাঙ্ক ফুড
• ল্যাকটোজযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার
• কার্বনেটেড পানীয়
• প্রক্রিয়াজাত খাবার তদ্ব্যতীত, ডায়েটে লেগে থাকার চেষ্টা করুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু না খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

কম ফাইবার ডায়েট

আপনি যদি প্রতিদিন খুব কম ফাইবার গ্রহণ করেন তবে আপনার পেটের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ফাইবার আমাদের শরীর থেকে খাদ্যের বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে প্রোর মতো। তাছাড়া, এটি আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশগুলির জন্যও খাদ্য। যখন আপনার ডায়েটে বেশি ফাইবার থাকে না, তখন অন্ত্রের মাধ্যমে জিআই ট্র্যাক্ট থেকে বর্জ্য ফ্লাশ করা কঠিন।

এটি ডায়রিয়া, বদহজম বা অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই আপনার ডায়েটে শাক সবজি, সিরিয়াল বা অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।

ব্যায়ামের অভাব

যদি ব্যায়াম আপনার জন্য একবারে ব্লু-মুন জিনিস হয়, তবে এটা স্পষ্ট যে আপনার জিআই ট্র্যাক্ট প্রায়শই বিরক্ত হয়ে উঠবে।

ব্যায়ামের অভাব ধীর বিপাক এবং হজমের কারণ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং অন্যান্য হজমের সমস্যার কারণ হতে পারে।

মানসিক চাপ

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কিছু হরমোনকে ট্রিগার করতে পারে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বদহজম এবং অন্যান্য বিভিন্ন গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সৃষ্টি করে।

সাধারণ গ্যাস্ট্রিক সমস্যাগুলি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে মোকাবেলা করবেন

গ্যাস এবং ফোলা

গ্যাস প্রায়শই ঘটে যখন আপনি বায়ু গিলে ফেলেন বা আপনার জিআই ট্র্যাক্ট এটিকে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের উপজাত হিসাবে তৈরি করে। অত্যধিক পেট গ্যাস আপনাকে স্টাফ বোধ করতে পারে এবং পেট ফোলা এবং ব্যথা হতে পারে।

আপনি যখন এইগুলির মুখোমুখি হন, দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অ্যান্টাসিড, বেকিং সোডা বা আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন। অতিরিক্ত গ্যাস ছাড়ার জন্য আপনি যোগব্যায়াম ভঙ্গি বা ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন।

অম্বল

অতিরিক্ত খাওয়া, মসলাযুক্ত খাবার বা চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে, আপনি আপনার পেটের উপরের অংশে একটি বেদনাদায়ক জ্বলন্ত অনুভূতির সম্মুখীন হতে পারেন।

একবারে প্রচুর খাওয়া এড়িয়ে চলুন বা বুকজ্বালা প্রতিরোধ করার জন্য খাওয়ার পরেই শুয়ে থাকুন। এটি ঘন ঘন ঘটলে, এটি গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হতে পারে।

দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনি বেকিং সোডা বা ভেষজ পরিপূরক চেষ্টা করতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য

আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে আপনি আপনার টয়লেটে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন। মাঝে মাঝে, এটা খুব সাধারণ কিন্তু তিন দিনে কোন টয়লেট? ডাক্তার দেখানোর সময়।

প্রচুর তরল পান করা এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্য প্রবর্তন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার একমাত্র উপায়।

প্রাকৃতিকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনি জোলাপ ব্যবহার করতে পারেন, এক কাপ গরম পানি পান করতে পারেন এবং আপনার তলপেটে ম্যাসাজ করতে পারেন।

ডায়রিয়া

ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে ডায়রিয়া হতে পারে। দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য প্রচুর তরল, প্রোবায়োটিকস, ভেষজ চা এবং ভাতের জল খান।

তাছাড়া, ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ প্রতিরোধ করতে আপনার খাওয়াকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং রাস্তার খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন।

পরের বার আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা হচ্ছে, বিশ্রামের বিষয়টি নিশ্চিত করুন, এটিকে সময় দিন এবং যথাযথভাবে চিকিত্সা করুন। মনে রাখবেন, গ্যাস্ট্রিক সমস্যাগুলি শুরুতে কম ক্ষতিকারক মনে হতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনি কারকুমা জৈব স্বাস্থ্যকর অন্ত্র চেষ্টা করতে পারেন। এই কার্যকরী খাবারটি আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া কলোনি বাড়াতে এবং গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা কমাতে তৈরি করা হয়!

কিছু FAQs

1. কি খাবার গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সৃষ্টি করে?

উত্তরঃ

• লবণাক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার
• দুগ্ধজাত পণ্য
• কার্বনেটেড পানীয়
• মটরশুটি এবং মসুর ডাল
• পেঁয়াজ
• উচ্চ ফ্রুক্টোজ সহ ফল

2. জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরে আমি কীভাবে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বন্ধ করতে পারি?

উত্তর: জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর প্রচুর পানি পান করুন এবং আদা, দই, কলা বা গ্রিন টি খাওয়ার পরের তালিকায় যোগ করুন।

3. কোন ফল গ্যাস্ট্রিকের জন্য ভাল?

উত্তর: উচ্চ আঁশযুক্ত এবং কম ফ্রুক্টোজযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিক সমস্যার জন্য। এখানে কিছু নাম-

• কলা
• বেরি
• তরমুজ
• কমলালেবু
• আপেল
• নাশপাতি
• নারকেল