কোমর ব্যথা কেন হয়? এই ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় কি?

আপনি কি পর দিন কোমর ব্যথা দীর্ঘই বর্ণনা? এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন? জানতে চাচ্ছেন আদতে এই কোমর ব্যথা হয় এবং কীভাবে সেই অভাবী সেই নেতা-স্বাভাবিক দিনগুলোতে ফিরে যেতে পারবেন?

আমরা তারা। কোমর ব্যাথা এবং মানসিক মানসিক চাপ আপনার জীবনের শান্তি কেড়ে নিতে পারে। তবে ভাল খবর যে এই ব্যথা উপশমের তথ্য পদ্ধতি রয়েছে। তাহলে প্রশ্ন হচ্ছে, আপনি কিভাবে কোমর ব্যথা মুক্ত হতে পারেন? কি সেই ব্যথা কমানোর পদ্ধতি?

চিন্তা করবেন না। এই ব্লগ আমরা শুধুমাত্র কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি না, আমরা এর সমাধান করব এবং উপায় নিয়ে আলোচনা করব। তাহলে চলুন, শুরু করা!

কোমর ব্যথা কেন হয়?

কোমর ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং এটি পুরানো মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে সবার আগে কারণ এটি সঠিক সমাধান এবং চিকিৎসা খুঁজে পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। মনে সাধারন কোমর ব্যথার কারণ:

মাংসপেশী বা লিগামেট টান

বারবার হাড্ডাহাড্ডি উত্তোলন বা আন্দোলন অনাকাঙ্ক আন্দোলনে উত্তর পেশী এবং মেরুদণ্ডের লিগামেট চাপ দিতে পারে। মানসিক শারীরিক অবস্থার লোকেদের জন্য, পিঠে ক্রমাগত চাপ বেদনাদায়ক পে খিঞ্চুনির কারণ হতে পারে।

ফুলে ওঠা বা ফেটে এগিয়ে ডিস্ক

কোশেকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যের কুশন হিসাবে কাজ করে। এই ডিস্কগুলি বিভিন্ন কারনে ফুলে উঠতে পারে বা হার্নিয়েট করতে পারে, যা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ব্যথা করে। এই ব্যথা আপনার পায়ে (সায়াটিকা) অবধি প্রসারিত হতে পারে এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

আর্থ্রাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস (আর্থ্রাইটিস) পিঠের অংশকে একত্রিত করতে পারে। আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্ক, জয়েন্ট বা হারের স্পেয়ার বিভিন্ন কারণে এর গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে। এটা কোমর এবং পিঠের ব্যথার পথ ধরে।

ইনজুরি

স্পোর্টস বা সুস্থর কারনে পড়তে পড়তে আরও জোরে টিস্যু ও স্নায়ুকে সমর্থন করতে পারে। এটি এগিয়ে ও শক্তিশালী পিঠ ও কোমর বার করতে পারে।

সম্পূর্ণ ঘুমানোর পজিশন

অস্বাভাবিক ঘুমানোর পজিশন পিঠেরপেপে এবং স্পাইনের ক্ষতি হতে পারে। এটিকে এগিয়ে নিতে ব্যাক পেইন করতে পারে।

কিডনিতে নকশা

কিডনিতে পাথর হলে এগুলি ফ্ল্যাঙ্কে (এবং নিতম্বের মধ্যবর্তী অঞ্চলে) তীব্র ব্যথার অতিরিক্ত তলপেট এবং কুঁচকিতে ব্যথার কারণ হতে পারে। এই ব্যথা উদগ্রীব হতে পারে এবং এর সাথে বমি ভাব, এবং প্রস্রাবে রক্তপাত হতে পারে।

লাম্বার স্পনডোলাইসিস

কোমরে আপনার পাঁচটি হাড়, পুরানো বা বংশগত কারণে ভয় পেয়ে গিয়ে ব্যথার কারণ হতে পারে। এই অবস্থাকে লাম্বার স্পনডোলাইসিস বলে।

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

কোমর ব্যথা থেকে আরোগ্য লাভের জন্য বিভিন্ন ট্রিটমেন্ট রয়েছে। চাষ, তাহলে এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করা।

মেডিকেশন

কোমর ব্যথা উপলভ্য করার ক্ষেত্রে, প্রাথমিক সাধারণ ব্যবস্থা হিসাবে প্রথম প্রতিরক্ষা করা। এনালজেসি, যাকিলারপও পরিচিত, পেইন ব্যথার সংকেতকে বাধা দেয়। ফলে নীল থেকে মাঝারি অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

ক্ষেত্রে প্রদাহ একটি গুরুত্বপূর্ণ নন সম্ভাব্য, সে ক্ষেত্রে আইপ্রোন এবং ন্যাপ্রোক্সনের মতন-স্টেরেডাল এন্টি-ফ্লেমেটরি রোলার্স (NSAIDs) প্রে স্ক্রাইব করা হতে পারে। বহির্ভূত প্রদাহের মধ্যকার যোগে এটা কমতে কাজ করে ও ব্যথা লাঘব করে। কোমরে ব্যথার ক্ষেত্রে যদি পেশীর খিচুনি হয়, তাহলে শিথিল করতে এবং আরামের জন্য পেশীরক প্রস্তাবগুলি ব্যাখ্যা করা হতে পারে।

নোট : মেকেশনের জন্য

ফিজিওথেরাপি

হাঁটু ব্যথার ন্যায় কোমরের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। (পাড়ুন হাঁটু ব্যথা কেন হয় ও এর চিকিৎসা কি) এটি কোমরের আশপাশের পেশীগুলিকে গতিশীলতা উন্নত করার দিকে এগিয়ে দেয়।

ফিজিওথেরাপিস্টদের রোগীদের শক্তি বৃদ্ধি এবং পের নমনীয়তা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম এবং চিকিৎসার একটি অনুসরণ করতে নির্দেশ দেন।

ফিজিওথেরাপির অপরাধ গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল চিরোপ্রাকটিক কেয়ার। এখানে, উত্তরা মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য মেরুদণ্ডের যৌক্তিকতা (কারচুপি) করেন, ফলে কোমরের ব্যথা উপলভ্য করতে পারেন।

এখানে, রায় মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য মেরুদণ্ডের ম্যানিপেশন ব্যবহার করেন। এটা কোমরের ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতির উদ্দেশ্য হল অসঙ্গতি সংশোধন এবং কোমর এলাকায় চাপ এবং কমতে একটি উন্নত পরিবর্তন করা।

ইনভেসিভ পদ্ধতি

অনেক ক্ষেত্রে, কোমরে ব্যথা এমন কবিতায় থাকতে পারে যখন এটা সমধান প্রক্রিয়া প্রয়োজন। যেমন প্রদাহ থেকে ব্যথা কমতে ইঞ্জ ক্রিট, বিশেষ করে কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জ সক্রিয় করা যেতে পারে।

যন্ত্রণার ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে। বিশেষ করে যদি ব্যথা হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা স্পাইনাল স্টেনোসিসের মতো অন্তর্নিহিত সমস্যা থেকে এব্যথা সম্পন্ন হয়। অস্ত্রোপচারের লক্ষ্য হচ্ছে ব্যথার মূল কারণ সমাধান করা। তবে এটি রিকোভারি করতে বেশি সময় থেকে এবং এর কার্যকরী কারণে বিপদ হতে পারে।

বিকল্প চিকিৎসা

কোমর ব্যাথার চিকিৎসার ক্ষেত্রে বিকল্প উপায়গুলি অনেক সময় বিদ্যুৎ আসতে পারে। এমন একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হচ্ছে আকুপাংচার। এটা চাই থেকে দীর্ঘকাল ধরে ধরে আকুপাংচার পদ্ধতি ব্যথা কমানোর জন্য নির্দিষ্ট জায়গায় পাতলা সুঁচ ব্যবহার করা হয় যা ব্যথা নিরাময় করতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, অস্টিওপ্যাথি পত্ততে ব্যথা কমতে পেশী টিস্যু এবং হাড়ের শারীরিক ম্যানিপুলেশনের উপর জোর দেয়। এটা প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে গ্রহণ করে। এই সকল থেরাপিগুলি শুধুমাত্র কোন একটি উপসর্গ নয় সামগ্রিক শক্তির প্রতি ফোকাস করে।

মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি

দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা শুধুমাত্র শারীরিক নয়, স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব প্রকাশ। ছাত্র কনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর মাধ্যমে রোগীরা তাদের ব্যথা আরও বেশি করে মোকাবেলাকে শিখতে পারে। আরও এটা কোমর ব্যথার উপর চাপ প্রয়োগ করে।

উপসংহার

ভাল, আমরা তাহলে ব্লগের শেষ দেখতে দেখতে। আমরা আলোচনা করেছি কোমর ব্যথা হয় এবং এর থেকে মুক্তির উপায় কি? আশা করছি, আপনার কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য বিনামূল্যে ব্যবহারে।

সুখবর হচ্ছে, কোমর ব্যথা থেকে আরোগ্য লাভ সম্ভব। কোমর নিতে ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই তাদের না করার পরামর্শ দিতে হবে।

রেফারেন্সঃ

১ঃ

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/multimedia/kidney-stones/img-20005738

২ঃ

https://physiomantra.co/back/waist-pain-treatment/  

৩ঃ

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906  

৪ঃ

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/7-ways-to-treat-chronic-back-pain-without-surgery