Your Cart is Empty
আপনি বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে জন্য আপনার দৈনন্দিন কাজ সম্পূর্ণ করতে চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন? এই ব্যথা আপনার চারপাশে চলাফেরা করা এবং আপনার জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তুলতে পারে। তাই আপনার হাঁটু, নিতম্ব, বা কাঁধের ব্যথার পিছনে কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং উপশম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
জয়েন্টে ব্যথার সঠিক কারণ চিহ্নিত করা খুবই কঠিন। টেন্ডিনাইটিস, বারসাইটিস, গাউট, ফুসকুড়ি, জ্বর এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অনেক কারণ রয়েছে। এছাড়াও, 100 টিরও বেশি ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে (1) ।
চিন্তা করবেন না, এই ব্লগে, আপনি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণ, লক্ষণ এবং উপায়গুলি পাবেন। এছাড়াও, আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করব। তাই আর দেরি না করে, আসুন জেনে নেওয়া যাক ব্যথামুক্ত এবং সুস্থ জয়েন্ট পেতে আপনি কী করতে পারেন।
বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলি হল ব্যথা, নিস্তেজ ব্যথা, ছুরিকাঘাতের অনুভূতি বা শরীরের জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি। এই অস্বস্তিকর ব্যথা অসুস্থতা বা আঘাত বা এমনকি দৈনন্দিন পরিধান এবং টিয়ার ফলাফল হতে পারে। তাছাড়া জয়েন্টে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ হল আর্থ্রাইটিস।
জয়েন্টগুলো দুই বা ততোধিক জয়েন্টকে সংযুক্ত করে আমাদের শরীরকে নড়াচড়া করতে এবং বাঁকতে সাহায্য করে। জয়েন্টগুলোতে আঘাত বা আঘাত পেলে দৈনন্দিন কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিও ফুলে যেতে পারে, শক্ত বোধ করতে পারে এবং লাল হয়ে যেতে পারে। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় জয়েন্টের স্বাস্থ্য সমস্যা কমাতে পারে এবং জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে। ব্যথার পেছনের কারণ চিহ্নিত করতে পারলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হবে। আপনার বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির পিছনে 10টি সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে:
অস্টিওআর্থারাইটিস হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের আর্থ্রাইটিস। তরুণাস্থি নামক নমনীয় সংযোগকারী টিস্যু সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় হতে পারে। যদি তাই হয়, এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে (2) ।
RA হল একটি অটোইমিউন রোগ যা আপনার জয়েন্টগুলির আস্তরণে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এর জন্য আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, শক্ত হওয়া, ফোলাভাব এবং লাল হওয়ার মতো উপসর্গ থাকতে পারে (3) । RA আপনার শরীরের অন্যান্য সংবেদনশীল অংশগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যেমন আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং চোখ।
স্প্রেইন হল লিগামেন্টের আঘাত, লিগামেন্ট হল শক্ত টিস্যু যা একটি জয়েন্টে হাড়কে সংযুক্ত করে। আরেকটি হল স্ট্রেন, যার অর্থ পেশী বা টেন্ডনে আঘাত (4) । পেশী বা টেন্ডন হল টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার মোচ এবং স্ট্রেনের কারণে আপনার জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
বারসাইটিস (bur-SY-tis) হল বারসার প্রদাহ। আপনি একটি bursa কি জানেন? Bursae (bur-SEE) হল তরল-ভর্তি থলি যা গ্লাইডিং পৃষ্ঠ বা জয়েন্টের কাছাকাছি কুশনের মতো (5) । এগুলি হাড়, টেন্ডন এবং পেশীর মধ্যে ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে। তাই বারসাইটিস আক্রান্ত স্থানে ব্যথা, ফোলাভাব এবং কোমলতা সৃষ্টি করতে পারে।
কিছু ভাইরাস আছে, যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু), হেপাটাইটিস এবং রুবেলা, যা জয়েন্টগুলোতে ব্যথার কারণ হতে পারে। সাধারণত, সংক্রমণ পরিষ্কার হয়ে গেলে এই ধরনের ব্যথা চলে যায়।
টেন্ডন হল টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। টেন্ডিনাইটিস হল টেন্ডনের প্রদাহ। এটি ঘটে যখন আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম কোনো বিশেষ পেশী বা টেন্ডনকে অতিরিক্ত ব্যবহার করে। আপনার কনুই, কাঁধ, বাহু, পা বা হাঁটু জয়েন্টে টেন্ডিনাইটিস হতে পারে ।
গাউট হল আরেক ধরনের বাত যা প্রায়শই বুড়ো আঙুলে দেখা যায়। কারণ এটি জয়েন্টগুলিতে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক তৈরি করে, এটি দ্রুত এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের এই বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলি থেকে উপশম পেতে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হতে পারে।
আপনার কি রূপালি-সাদা আঁশযুক্ত লাল ত্বক আছে যা হাঁটু, কনুই, মাথার তালু, ট্রাঙ্ক এবং পায়ের তলায় চুলকায় বা জ্বলে? এগুলি সোরিয়াসিসের উপসর্গ, সোরিয়াটিক (6) নামক এক ধরনের বাত । এটি নখকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথার কারণ হতে পারে।
আপনার যদি কোন ফোলা বা লালভাব ছাড়া জয়েন্টে ব্যথা হয় তবে এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া হতে পারে। এটি ব্যাপক পেশী ব্যথা এবং কোমলতা সহ রোগীর একটি অবস্থা। এছাড়াও, তাদের ঘুমের সমস্যা, মেজাজের সমস্যা এবং ক্লান্তি থাকতে পারে। সুতরাং, যখন আপনার জয়েন্টে ব্যথার সাথে এই লক্ষণগুলি থাকে, তখন এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া হতে পারে।
লুপাস আপনার শরীরের একটি অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম আপনার অঙ্গ এবং টিস্যু আক্রমণ করে। এটি জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, শক্ত হওয়া, ফোলাভাব এবং লালভাব সৃষ্টি করতে পারে। লুপাস ক্লান্তি, জ্বর, ত্বকের সমস্যা এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির কারণ হতে পারে (7) ।
জয়েন্টে ব্যথার অনেক উপসর্গ রয়েছে যেমন ক্রমাগত ব্যথা, ফোলাভাব, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং আক্রান্ত স্থানের চারপাশে লাল হয়ে যাওয়া (8) । আপনি গতি হারাতেও অনুভব করতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণগুলির তালিকা (9) ।
আপনি কি আপনার পা, হাত বা অন্যান্য জয়েন্টগুলিকে বাঁকানোর জন্য লড়াই করছেন সকালে বা নিষ্ক্রিয়তার পরে? এটি জয়েন্টে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ, এটি লুপাস বা অন্যান্য কারণে ঘটতে পারে।
ফোলাও জয়েন্টে ব্যথার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। গর্ভবতী মহিলা এবং রক্ত জমাট বাঁধা বা যকৃতের রোগীরা প্রায়শই এই লক্ষণগুলিতে পান।
যখন আপনার শরীরে কোনো প্রভাবিত বা সংবেদনশীল জয়েন্ট থাকে, তখন স্পর্শ করার সময় আপনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন (10) । এই সংবেদনশীলতা প্রায়ই প্রদাহ বা বাতের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করে
গতি হ্রাস স্বাভাবিক চলাচলকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে বাঁকানো কঠিন করে তুলতে পারে। প্রায়শই এই লক্ষণটি ফোলা, আঘাত, বাত, শক্ত হওয়া বা ব্যথার কারণে ঘটে।
আপনি যদি জয়েন্টে উষ্ণতা অনুভব করেন তার মানে প্রদাহ বা সংক্রমণ আছে। এই উপসর্গটি ফোলা, লালভাব, আর্থ্রাইটিস বা bursitis এর ফলে হতে পারে।
কখনও কখনও আপনি জয়েন্টের চারপাশে স্ফীত ত্বক বা লালভাব দেখতে পারেন, যা জয়েন্টের ব্যথার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যখন দৌড়াচ্ছেন, সাইকেল চালাচ্ছেন বা হাঁটছেন তখন জয়েন্টের চারপাশের পেশীতে দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। ন্যূনতম ওয়ার্কআউটের জন্য এই দুর্বলতা জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যখন আপনার শরীরের জয়েন্টগুলি বাঁকবেন বা নড়াচড়া করবেন তখন আপনি কি ফাটলের শব্দ শুনতে পাচ্ছেন? সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনার জয়েন্টে ব্যথার লক্ষণ হতে পারে।
আপনার জয়েন্টের ত্বকে যদি ফুসকুড়ি থাকে তবে এটি আপনার জয়েন্টের নড়াচড়াকে প্রভাবিত করবে। তাই আপনার জয়েন্ট ফুসকুড়ি থেকে আপনি আপনার জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করবেন।
আপনি কি ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার কাজের প্রতি যথেষ্ট শক্তি এবং মনোযোগ নেই? প্রায়শই এই সমস্যাটি ঘুমের অভাব থেকে শুরু হয় এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে (11) ।
আউচ! আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অনুভব করছেন? যাইহোক, পা, হাঁটু, আঙ্গুল এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলিতে বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির পিছনে সঠিক রোগটি খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। একটি নিবন্ধিত ডাক্তার সমস্যা নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ ব্যবহার করে।
প্রথমে, ডাক্তার আপনাকে বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যেমন এটি কোথায় ব্যাথা করে, ব্যথা কতটা খারাপ এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়। এছাড়াও, ব্যথার মূল কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনার কোন আঘাত বা অসুস্থতা আছে কিনা তা তারা জিজ্ঞাসা করতে পারে।
তারপরে, ফোলা, লালভাব এবং নড়াচড়া পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তার শারীরিকভাবে আপনার জয়েন্ট(গুলি) পরীক্ষা করবেন। এছাড়াও, তারা রক্ত পরীক্ষা, এক্স-রে, সিটি, এমআরআই, আল্ট্রাসাউন্ড ইত্যাদির মতো আরও পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে (12) ।
এখন জয়েন্টের ব্যথা নির্ণয় সম্পর্কে ধারণা আছে। একজন ডাক্তার বিভিন্ন ধাপ ব্যবহার করেন, যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, আপনাকে পরীক্ষা করা এবং শারীরিক পরীক্ষা করা। চিকিত্সকরা এই প্রক্রিয়াগুলি অনুসরণ করে জয়েন্টের ব্যথা নির্ণয় করতে পারেন।
আপনার বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে বসবাস করা খুবই কঠিন, এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের কার্যক্রমকে প্রভাবিত করে। আপনার একজন অনুমোদিত ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার এবং সর্বোত্তম অনুশীলন আপনার জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে।
তাপ বা বরফের প্যাক আপনার জয়েন্টের ব্যথা কমিয়ে তাৎক্ষণিক আরাম দিতে পারে (13) । এছাড়াও, আপনি আপনার পেশী শিথিল করতে ইপসম সল্ট দিয়ে একটি উষ্ণ স্নানে আক্রান্ত জয়েন্টগুলি ভিজিয়ে রাখতে পারেন। যদিও এটি একটি অস্থায়ী সমাধান, এটি ব্যথা কমাতে কাজ করে।
আমরা সবাই জানি যে ব্যায়াম সুস্থ জীবনের জন্য খুবই সহায়ক। জয়েন্ট নমনীয়তা এবং পেশী শক্তি উন্নত করার জন্য অনেক ব্যায়াম আছে। হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে উচ্চ-শক্তি গ্রহণকারী ব্যায়াম আপনার ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খাবার বা খাওয়ার অভ্যাস সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তাই আপনি একটি আদর্শ জীবনধারা বজায় রেখে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং মাছের মতো প্রদাহবিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন (14) ।
তাছাড়া, আপনি আপনার যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কারকুমা জয়েন্ট গার্ড বিবেচনা করতে পারেন। খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
মনে রাখবেন যে আমরা এই ব্লগে শুধুমাত্র সাধারণ সুপারিশ হিসাবে সমস্ত তথ্য প্রদান করেছি। অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাথে বৈঠকে সঠিক সমাধান পেয়ে যাবেন। আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা ইনজেকশন যেমন কর্টিসোন শট (14 ) সুপারিশ করতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারই একমাত্র বিকল্প হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করা এবং ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা করা সর্বদা ভাল।
সুতরাং, আপনি এখন ব্লগের শেষে আছেন, এবং আমরা বিশ্বাস করি এটি আপনাকে সাহায্য করেছে। এখানে আমরা জয়েন্টে ব্যথার কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে আলোচনা করেছি। এছাড়াও, আপনার কাছে ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে এবং কীভাবে ব্যথাযুক্ত জয়েন্টগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।
জয়েন্টে ব্যথা অনেক লোকের একটি সাধারণ সমস্যা, তবে তাদের বেশিরভাগই এটিকে হালকাভাবে নেন। আপনার ব্যথার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত কারণ এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকে ব্যাহত করতে পারে। যাইহোক, আপনি বরফের প্যাক ব্যবহার করে বা তাপ ভিজিয়ে এবং ব্যায়াম করে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারেন।
উপরন্তু, আপনি ব্যথা কমাতে আপনার খাদ্যে প্রদাহ-বিরোধী খাবার যোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি গুরুতর রোগের দিকে নিয়ে যাওয়ার আগে চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া সবসময়ই ভালো। অবশেষে, আমরা আপনার জয়েন্টের জন্য আপনার সুস্বাস্থ্য কামনা করছি।
অস্টিওআর্থারাইটিস (আর্থারাইটিসের প্রকার) হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের জয়েন্টে ব্যথা (উৎস) । এটি ঘটে যখন তরুণাস্থি (শক্তিশালী এবং নমনীয় সংযোগকারী টিস্যু) সময়ের সাথে ভেঙ্গে যায়। শক্ত হওয়া, ফোলাভাব এবং ব্যথা এই ধরণের জয়েন্টের ব্যথার সাধারণ লক্ষণ।
আর্থ্রাইটিস যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস, আরএ, আঘাত, সংক্রমণ, বারসাইটিস, টেন্ডিনাইটিস এবং আরও অনেক কিছুর কারণে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, লুপাস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং এমনকি কিছু ওষুধ জয়েন্টে ব্যথার কারণ হতে পারে।
কোন খাবার সরাসরি জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে না, তবে আপনি প্রদাহ বিরোধী খাবার খেতে পারেন। কারণ ফল, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম এবং বীজ এবং শাকসবজির মতো প্রদাহবিরোধী খাবার আপনার ব্যথা কমাতে পারে।
জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে প্রদাহজনক খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এখানে 5 টি খাবার রয়েছে যা আপনার ব্যথার জন্য এড়িয়ে চলা উচিত।
মনে রাখবেন আপনার খাদ্যতালিকায় এই পাঁচটি ছাড়া অনেক প্রদাহজনক খাবার থাকতে পারে। তাই আমরা ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।
মন্তব্য দেখানোর আগে অনুমোদিত হবে.
© 2025 Organic Nutrition Limited.
Nurkholis
ডিসেম্বর 31, 2024
The article provides a comprehensive overview of the causes and symptoms of painful joints, along with effective remedies to alleviate discomfort. What additional lifestyle changes do you think could further support joint health and pain management? Additionally, Telkom University Jakarta is commendable for offering programs that educate students on health and wellness, empowering them to make informed decisions about their joint care.