কোমর ব্যথা কেন হয়? এই ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় কি?

আপনার কি দিনের পর দিন কোমর ব্যথা বেড়েই চলছে? এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তির উপায় খুঁজছেন? জানতে চাচ্ছেন আদতে এই কোমর ব্যথা কেন হয় এবং কিভাবে আগের সেই সুস্থ-স্বাভাবিক দিনগুলোতে ফিরে যেতে পারবেন?

আমরা বুঝি। কোমর ব্যথা শারীরিক এবং মানসিক দুইদিক থেকেই আপনার জীবনের শান্তি কেড়ে নিতে পারে। তবে ভাল খবর হলো যে এই ব্যথা উপশমের একাধিক পদ্ধতি রয়েছে। তাহলে প্রশ্ন হচ্ছে, আপনি কীভাবে কোমর ব্যথা মুক্ত হতে পারেন? কি সেই ব্যথা কমানোর পদ্ধতি?

চিন্তা করবেন না। এই ব্লগে আমরা শুধুমাত্র কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়ই না, আমরা এর লক্ষণ এবং কারন নিয়েও আলোচনা করব। তাহলে চলুন, শুরু করা যাক!

কোমর ব্যথা কেন হয়?

কোমর ব্যথা বিভিন্ন কারন থেকে হতে পারে এবং এটা যেকোনো বয়সের মানুষের উপরই প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সবার আগে এর কারণগুলি জানা এটি সঠিক সমাধান এবং চিকিৎসা খুঁজে পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। কয়েকটি সাধারন কোমর ব্যথার কারণ:

মাংসপেশী বা লিগামেন্টে টান

বারবার ভারী বস্তু উত্তোলন বা হঠাৎ অনাকাঙ্ক্ষিত আন্দোলনে পিছনের পেশী এবং মেরুদণ্ডের লিগামেন্টগুলিকে চাপ দিতে পারে। দুর্বল শারীরিক অবস্থার লোকেদের জন্য, পিঠে ক্রমাগত চাপ বেদনাদায়ক পেশী খিঁচুনির কারন হতে পারে।

ফুলে ওঠা বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক

কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যের কুশন হিসাবে কাজ করে। এই ডিস্কগুলি বিভিন্ন কারনে ফুলে উঠতে পারে বা হার্নিয়েট করতে পারে, যা স্নায়ুর উপর চাপ তৈরি করে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। এই ব্যথা আপনার পায়ে (সায়াটিকা) অবধি প্রসারিত হতে পারে এবং অস্বস্তির কারন হতে পারে।

আর্থ্রাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস (এক ধরনের আর্থ্রাইটিস) পিঠের নিচের অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্ক, জয়েন্ট বা হাড়ের স্পারের বিভিন্ন কারনে এর গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে। এটা কোমর এবং পিঠ ব্যথার ব্যথা সৃষ্টি করে।

ইনজুরি

স্পোর্টস বা দুর্ঘটনার কারনে পড়ে যাওয়া অথবা জোরে আঘাত টিস্যু ও স্নায়ুকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি হঠাৎ ও তীব্র পিঠ ও কোমর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

ত্রুটিপূর্ণ ঘুমানোর পজিশন

অস্বাভাবিক ঘুমানোর পজিশন পিঠের মাংসপেশী এবং স্পাইনের ক্ষতি করতে পারে। এটি ধীরে ধীরে স্থায়ী ব্যাক পেইন সৃষ্টি করতে পারে। 

কিডনিতে পাথর

কিডনিতে পাথর হলে এগুলি ফ্ল্যাঙ্কে (পাঁজর এবং নিতম্বের মধ্যবর্তী অঞ্চলে) তীব্র ব্যথার পাশাপাশি তলপেটে এবং কুঁচকিতে ব্যথার কারন হতে পারে। এই ব্যথা হঠাৎ হঠাৎ হতে পারে এবং এর সাথে বমি বমি ভাব, বমি এবং প্রস্রাবে রক্ত ​​পড়তে পারে।

 লাম্বার স্পনডোলাইসিস

কোমরে অবস্থিত পাঁচটি হাড়, বয়স বা বংশগত কারণে ক্ষয় হয়ে গিয়ে ব্যথার কারন হতে পারে। এই অবস্থাকে লাম্বার স্পনডোলাইসিস বলে।

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

কোমর ব্যথা থেকে আরোগ্য লাভের জন্য বিভিন্ন ট্রিট্মেন্ট রয়েছে। আসুন, তাহলে এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।

মেডিকেশন

কোমর ব্যথা উপশম করার ক্ষেত্রে, প্রাথমিক পর্যায়ে সাধারণত ওষুধই প্রথম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। এনালজেসিক, যা পেইনকিলার নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতগুলিকে বাধা দেয়। ফলে হালকা থেকে মাঝারি অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

যেসব ক্ষেত্রে প্রদাহ একটি উল্লেখযোগ্য লক্ষণ, সে ক্ষেত্রে আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs) প্রেস্ক্রাইব করা হতে পারে। এগুলো প্রদাহের উৎসস্থলে পৌঁছে এটা কমাতে কাজ করে ও ব্যথা লাঘব করে। কোমরে ব্যথার ক্ষেত্রে যদি পেশীর খিঁচুনি কারন হয়, তাহলে পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং আরাম দেওয়ার জন্য পেশী শিথিলকারক ঔষধগুলি সুপারিশ করা হতে পারে।

নোট : যেকোনো মেডিকেশন নেয়ার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ  নিন।

ফিজিওথেরাপি

হাঁটু ব্যথার ন্যায় কোমরের ব্যথা চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (পড়ুন হাঁটু ব্যথা কেন হয় ও এর চিকিৎসা কি) এটি কোমরের আশেপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং এর গতিশীলতা উন্নত করার দিকে মনোযোগ দেয়। 

ফিজিওথেরাপিস্টদের রোগীদের শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশীর নমনীয়তা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম এবং চিকিৎসার একটি  অনুসরণ করতে নির্দেশ দেন। 

ফিজিওথেরাপির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল চিরোপ্রাকটিক কেয়ার। এখানে, চিকিৎসকরা মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য মেরুদণ্ডের য manipulation (manipulation) করেন, যা ফলে কোমরের ব্যথা উপশম করতে পারে। 

এখানে, চিকিৎসকরা মেরুদণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করেন। এটা কোমরের ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতির উদ্দেশ্য হল অসঙ্গতি সংশোধন এবং কোমরের এলাকায় চাপ এবং টান কমাতে একটি উন্নত কাঠামো তৈরি করা। 

ইনভেসিভ পদ্ধতি

অনেক ক্ষেত্রে, কোমরের ব্যথা এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যখন এটার সমধানে জটিল প্রক্রিয়া প্রয়োজন হয়ে পড়ে। যেমন প্রদাহ থেকে ব্যথা কমাতে ইঞ্জেকশন, বিশেষ করে কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন দেওয়া যেতে পারে।

মাত্রাতিরিক্ত ব্যথার ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা যেতে পার। বিশেষ করে যদি ব্যথা হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা স্পাইনাল স্টেনোসিসের মতো অন্তর্নিহিত সমস্যা থেকে এব্যথা উৎপন্ন হয়। অস্ত্রোপচারের লক্ষ্য হচ্ছে ব্যথার মূল কারণগুলোর সমাধান করা। তবে এটি থেকে রিকোভারি করতে বেশি সময় লাগে এবং এর জটিল প্রক্রিয়ার কারনে ঝুঁকি থেকে যায়।

বিকল্প চিকিৎসা

কোমর ব্যথার চিকিৎসার ক্ষেত্রে বিকল্প থেরাপিগুলি অনেক সময় উপকারে আসতে পারে। এমন একটি চিকিৎসা পদ্ধত্তি হচ্ছে আকুপাংচার। এটা চীন থেকে এসেছে এবং দীর্ঘকাল ধরে চলে আসছে। আকুপাংচার পদ্ধত্তিতে ব্যথা কমানোর জন্য শরীরের নির্দিষ্ট জায়গায় পাতলা সূঁচ ব্যবহার করা হয় যা ব্যথা নিরাময় করতে সাহায্য করে।

অপরদিকে, অস্টিওপ্যাথি পদ্ধত্তিতে ব্যথা কমাতে পেশী টিস্যু এবং হাড়ের শারীরিক ম্যানিপুলেশনের উপর জোর দেয়। এটা শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে গ্রহণ করতেও উৎসাহিত করে। এই সকল থেরাপিগুলো শুধুমাত্র কোন একটি উপসর্গ নয় বরং সামগ্রিক সুস্থতার প্রতি ফোকাস করে।

মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি

দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা শুধুমাত্র শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এক্ষেত্রে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর মাধ্যমে রোগীরা তাদের ব্যথা আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার দক্ষতা শিখতে পারে। এছাড়া এটা কোমর ব্যথা আক্রান্তদের ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা কমাতে সাহায্য করে।

উপসংহার

আচ্ছা, আমরা তাহলে ব্লগটির শেষ পর্যায়ে চলে এসেছি। আমরা আলোচনা করেছি কোমর ব্যথা কেন হয় এবং এর থেকে মুক্তির উপায় কি কি? আশা করছি, আপনার কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য এগুলো উপকারে আসবে।

সুখবর হচ্ছে, কোমর ব্যথা থেকে আরোগ্য লাভ সম্ভব। কোমর ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই দেরি না করে চিকিৎসকদের পরামর্শ নিতে হবে।

রেফারেন্সঃ

১ঃ 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/multimedia/kidney-stones/img-20005738

২ঃ 

https://physiomantra.co/back/waist-pain-treatment/  

৩ঃ

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906  

৪ঃ

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/7-ways-to-treat-chronic-back-pain-without-surgery